5 ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A COMBATIR LA GRASA ABDOMINAL

En los últimos tiempos hombres y mujeres han sufrido por ese gordito que nace en el abdomen y el cual no permite que nuestra figura se vea mucho mas esbelta y nos hace ver "gordos".

Muchas veces sufrimos porque no sabemos cómo eliminar esa grasa abdominal sin tener que recurrir a una cirugía estética que nos puede valer millones de pesos. Hay que tener en cuenta que la grasa abdominal no solo es una visión antiestética de nuestro cuerpo sino un riesgo para nuestra salud, que debemos tener en cuenta.

Hoy te traemos 5 alimentos que te ayudarán a combatir la grasa abdominal y el cambio en tu cuerpo se verá más rápido si alternas esto con ejercicios.

1. Cítricos: Entre los cítricos se encuentran las naranjas, las toronjas, los limones, las mandarinas, etc.

Además de ser una fuente alta en vitamina C, son alimentos que ayudan a que nuestro organismo procese de manera más rápida la grasa y, a su vez, logran eliminar la insulina para evitar que aumentemos de peso.

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2. Melones y sandías: Tienen un alto contenido de agua y potasio y por eso permiten que se regulen los niveles de sodio lo que hace que no haya hinchazón o inflamación abdominal.

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3. Café verde: Los granos de café verde contienen ácido clorogénico, un componente que reduce la absorción de azúcar en el tracto gastrointestinal y permite quemar las grasas acumuladas. También estimula la actividad metabólica del hígado y este quema más grasa. Tomarlo en exceso es malo para el organismo.

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4. Avena: Es una fuente natural de fibras y proteínas. Puede ser consumida en el desayuno y en la cena. Ayuda a reducir el colesterol y purifica la sangre gracias a sus propiedades esenciales para capturar las grasas y eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Es muy adecuada y recomendada.

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5. Vegetales altos en fibras: Hay que tener en cuenta que es importante consumir alguna porción de vegetales crudos al día, de este modo activamos nuestro organismo para que se quemen las grasas. Algunos vegetales de estos podrían ser: zanahoria, hojas verdes, espinaca, brócoli y espárragos, siendo estos tres últimos los vegetales más altos en fibra. Los nutrientes de estos alimentos hacen que se absorba menos la grasa cuando esta se encuentra en los intestinos.