LOS MEJORES MENÚS PARA CENAR BIEN Y DORMIR BIEN
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Comer en la noche favorece la acumulación de grasas durante el descanso nocturno. Si vas a consumir alimentos después de las 8 de la noche, la idea es que evites las frutas y los carbohidratos como: pan, arroz, pasta, arvejas, dulces, habas, dulces o las llamadas comidas rápidas, porque estos alimentos tienen muchas calorías que el organismo no necesita a esa hora debido a que se prepara para el descanso y estas calorías se acumulan en el cuerpo como grasa. Esto aplica, únicamente, para personas que no realizan actividad física en horas de la noche.
Por esta razón, te daremos tres opciones de comida que puedes consumir en las noches y que te ayudarán a dormir muy bien y a no subir de peso.
Menús:
1. Filete de pollo a la plancha + verduras frescas y/o cocidas
2. Tortilla u omelette de huevo con trozos de pollo y tomate al vapor.
3. Atún en agua, no en aceite, + ensalada de verduras.
Recomendación: es importante tener en cuenta que estas comidas es mejor acompañarlas con agua.
Llevar una vida sana no es dejar de comer sino saber qué comer.
